水喝不夠肌肉會偷偷消失！光吃蛋白質不夠 這3招讓你增肌又控血糖 作者: 香草 發佈日期: 2024 年 8 月 29 日 想練肌肉別只狂灌高蛋白！醫師揭密「喝水時機、睡眠黃金時段」才是關鍵，搭配菜單比例調整讓增肌效率翻倍，還能同步穩定血糖不飆高～閱讀全文水喝不夠肌肉會偷偷消失！光吃蛋白質不夠 這3招讓你增肌又控血糖