18歲後脊椎就開始退化？必學4招運動訓練背肌，預防腰背痛 作者: 香草 發佈日期: 2025 年 4 月 12 日 你知道脊椎從18歲就開始老化嗎？醫師警告椎間盤水分流失會引發脊椎變形，每天做深蹲搭配三種有氧運動，強化背部肌肉才能有效預防退化性疼痛！閱讀全文18歲後脊椎就開始退化？必學4招運動訓練背肌，預防腰背痛
【腰痛救星】椎間盤突出最愛找這5種人！每天3招伸展自救法 輕鬆跟腰痛說掰掰 作者: 香草 發佈日期: 2025 年 1 月 17 日 椎間盤突出不再是老人專利！教你從危險族群解析到日常保養，詳細圖解縮肚臍、橋式抬臀等3招黃金復健動作，搭配最新治療選擇全攻略，上班族、搬重物工作者必收藏！閱讀全文【腰痛救星】椎間盤突出最愛找這5種人！每天3招伸展自救法 輕鬆跟腰痛說掰掰