標籤: 肩臂訓練

想要練出緊實肩臂線條和人魚線？側板式絕對要加入訓練菜單！完整圖解動作細節，從初學到進階都適用的核心鍛鍊秘訣，教你正確啟動側腹肌群不傷手腕。