每天20下芭蕾夾腿深蹲！拯救鬆弛肛門肌群、改善經痛漏尿還燃脂 作者: 香草 發佈日期: 2025 年 3 月 25 日 日本專家推薦芭蕾式深蹲動作，針對女性最易鬆弛的肛門肌群訓練，每天20次改善漏尿、經痛問題，還能提升代謝幫助瘦身，打造不易發胖的健康體質！閱讀全文每天20下芭蕾夾腿深蹲！拯救鬆弛肛門肌群、改善經痛漏尿還燃脂