【台灣人必學】下背痛別再硬練深蹲！5招懶人伸展鬆開緊繃腿筋 作者: 香草 發佈日期: 2024 年 12 月 12 日 每天只要躺著做2分鐘伸展操，物理治療師認證5招超有效！從「4字型伸展」到「消極放鬆法」，教你徹底釋放下背壓力，辦公室久坐族、健身愛好者都該收藏的舒緩秘訣。閱讀全文【台灣人必學】下背痛別再硬練深蹲！5招懶人伸展鬆開緊繃腿筋