為什麼肩膀會痛到舉不起來？
現代人每天滑手機、打電腦，肩膀就像被水泥灌住一樣硬梆梆！中醫師提醒，這種「五十肩」其實是日積月累造成的。當我們長時間維持相同姿勢，肩關節的滑液囊會像放太久的漿糊一樣變黏稠，最後連抬個手拿馬克杯都痛到飆淚。
3大危險徵兆要注意
1️⃣ 穿內衣扣不到背扣 2️⃣ 半夜痛到醒過來 3️⃣ 梳頭髮手舉不過耳朵
菜市場材料自製消炎敷包
🧅薑蔥消炎貼布DIY
▍準備材料：
- 老薑1碗（約200克，要選表面皺皺的那種）
- 青蔥5根（留鬚根效果更好）
- 米酒頭半杯
▍製作步驟：
- 用果汁機把薑和蔥打成泥糊狀
- 倒進平底鍋用「小火」慢慢炒到冒白煙
- 分3次加入米酒，每次都要炒到酒氣蒸發
- 裝進紗布袋趁熱敷肩（小心燙傷！）
💡小秘訣：敷之前先塗一層薄薄的麻油，能讓藥效更深入。阿公阿嬤都說敷完就像「有人幫你按摩整晚」！
🌾粗鹽熱敷急救法
▍升級版配方：
- 粗鹽2杯
- 乾艾草葉1把
- 紅豆半杯
裝進厚棉布袋微波3分鐘，敷在痛點來回滾動。紅豆保溫效果超持久，上班族放一包在辦公室超方便！
日常保養5招必學
1. 冷氣房穿衣術
在辦公室準備「三件套」：圍巾＋薄外套＋袖套。冷氣出風口貼上便利貼提醒：「這裡會噴冷箭！」
2. 電腦族伸展口訣
每小時做「舉手投降」動作：雙手高舉像被警察臨檢，手掌向後翻轉維持10秒，立馬感覺筋絡鬆開。
3. 補鈣這樣吃才對
早餐喝豆漿加「黑芝麻粉＋亞麻仁籽」，下午茶吃小魚乾配綠茶，晚上用蝦殼熬湯煮麵線，補鈣效果直接翻倍！
4. 洗澡按摩秘技
用蓮蓬頭「熱水沖頸椎＋冷水沖手腕」交替刺激，最後用吹風機吹腋下淋巴，促進血液循環超有感。
5. 枕頭挑選關鍵
把枕頭立起來靠牆，用後腦勺去貼枕頭，如果脖子要用力往前伸，表示這顆枕頭根本不適合你！
醫師提醒這些人要小心
‼️ 更年期女性 ‼️ 糖尿病患 ‼️ 甲狀腺異常 ‼️ 長期打電腦族
如果疼痛持續超過2週，甚至影響睡眠，一定要盡快找專業醫師評估。搭配正確復健運動，才能避免關節沾黏變嚴重喔！