翻來覆去睡不著？中醫博士教你「體質專屬」助眠法
最近是不是常盯著天花板數羊到天亮？根據統計，全台每5人就有1人飽受失眠困擾！中醫博士林醫師提醒：「失眠不是拼命喝薰衣草茶就有用，搞懂體質才能對症下藥！」今天就來公開門診最夯的5大體質助眠秘笈，連泡腳配方都幫你準備好了～
為什麼會失眠？中醫這樣看
中醫認為睡不好跟「心肝腎」三臟器最有關係！當心火太旺、肝氣卡住或腎水不足時，就會出現：
- 明明累卻腦袋停不下來的「心腎不交」
- 半夜1-3點固定醒的「肝火旺」
- 多夢易驚醒的「氣血虛」
更可怕的是長期失眠會讓免疫力下降、血壓飆高，甚至增加憂鬱症風險！不想30歲看起來像50歲？快來找出你的失眠體質：
5大失眠體質調理法（實作步驟詳解）
1️⃣ 壓力山大「氣鬱型」
👉特徵：胸悶、常嘆氣、經前特別煩躁
✨黃金助眠飲：
- 乾金針花30g＋合歡皮10g，加水500cc煮30分鐘
- 濾渣後加蜂蜜，睡前1小時慢慢喝
⚠️注意：情緒穩定後改喝2次/週，孕婦要避開合歡皮！
2️⃣ 火爆浪子「陽盛型」
👉特徵：口乾口苦、易怒、頭脹痛
🛁超強泡腳方：
- 準備柴胡/龍骨/牡蠣等15味藥材（完整配方見文末）
- 2000cc水煮40分鐘，藥汁兌溫水泡腳20分鐘
💡秘訣：水位蓋過腳踝，水溫保持40度最放鬆！
3️⃣ 口乾舌燥「陰虛型」
👉特徵：手腳心熱、半夜盜汗、耳鳴
🥚古法蛋黃油：
- 水煮蛋取蛋黃，用橄欖油煎到「焦香冒泡」
- 沖入熱水攪出油脂，睡前喝金黃色浮油
🚫禁忌：膽固醇過高者改喝銀耳蓮子湯代替
4️⃣ 油光滿面「濕熱型」
👉特徵：臉泛油光、口臭、大便黏
🧖♀️薑療通督法：
- 老薑拍裂加米酒乾煎，裝入紗布袋
- 沿脊椎從頸部「單方向」往下刷15分鐘
🌟加強版：刷完喝杯薏仁水，排濕效果加倍！
5️⃣ 氣虛懶動型
👉特徵：說話有氣無力、易感冒
🌿艾草嚼嚼法：
- 睡前嚼3-5片新鮮艾葉，吞汁吐渣
- 搭配湧泉穴按摩效果更好
💡採集TIP：自己種艾草要選「端午前後」採收的最有效！
醫師小叮嚀
林醫師提醒：「這些方法治標不治本！」長期失眠要檢查：
- 睡前3小時別碰3C產品
- 下午4點後戒咖啡因
- 臥室保持「伸手不見五指」的黑暗度 如果試了2週沒改善，一定要找專業中醫師調理體質！