🔍 腸躁症比你想的更常見！這些症狀別忽略
最近是不是常覺得肚子咕嚕叫特別頻繁？或是明明有便意卻拉不乾淨？這些都是腸躁症的警訊！根據臨床觀察，25-35歲上班族女性最容易中招，特別是剛畢業進入職場的社會新鮮人。
🚨 腸躁症8大典型症狀
- 腹部像氣球脹脹的
- 便便型態三溫暖（有時硬如羊屎/有時水水的）
- 跑廁所時間不固定
- 放屁次數變多
- 腸子發出咕嚕聲響
- 排便後仍有殘便感
- 伴隨頭暈疲倦
- 晚上翻來覆去睡不好
🧠 腸子也會鬧情緒？揭開「腦腸軸」秘密
中醫師常說「肝氣鬱結會犯脾胃」，其實跟西醫的腦腸軸理論不謀而合！當我們壓力大時：
- 大腦分泌壓力荷爾蒙
- 腸道神經叢開始躁動
- 消化酵素分泌失調
- 腸道菌相生態改變
這種惡性循環會讓腸道變成「玻璃腸」，連正常氣體蠕動都會覺得不舒服。門診遇到不少患者，都是被工作考核、家庭壓力逼到腸胃罷工。
🩺 自我檢測！你是哪種腸躁體質？
📋 羅馬診斷標準這樣看
✅ 半年內反覆腹痛（每週至少1次） ✅ 疼痛與排便相關 ✅ 便便型態改變 ⚠️ 需先排除大腸癌等重大疾病
🍯 中醫3大體質解析
| 類型 | 特徵 | 好發族群 |
|---|---|---|
| 肝氣犯脾 | 緊張就腹痛+排氣多 | 高壓上班族 |
| 脾胃虛弱 | 吃冰就拉+手腳冰冷 | 減肥過度族 |
| 陰虛血虛 | 便便乾硬+臉色蒼白 | 產後媽媽/長輩 |
🌿 補脾利濕湯這樣煮最有效
蕭博富醫師推薦的基礎方：
💧 白朮3錢 → 強化脾胃功能
💧 茯苓3錢 → 排除體內濕氣
💧 炙甘草3錢 → 調和腸胃蠕動🔥 煮法小技巧：
- 藥材先泡水30分鐘
- 加水淹過藥材三指高
- 大火煮滾轉小火慢燉40分鐘
- 濾出藥汁分2-3次溫服
💡 進階調配：
- 容易腹瀉加山藥5錢
- 便祕困擾加決明子2錢
- 腹脹明顯加陳皮1.5錢
🥗 日常保養5要訣
- 早餐喝溫粥養胃氣
- 下午3點後不吃生菜沙拉
- 按摩足三里穴（膝蓋下四指）
- 練習腹式呼吸減壓
- 穿肚圍保暖腹部
如果症狀持續超過2週，建議到中醫診所把脈調理。腸躁症就像身體的壓力警報器，好好照顧脾胃，才能跟敏感腸胃和平共處喔！
