🥱 每天都很累？你可能得了「現代人通病」！
最近是不是常覺得⋯⋯
- 早上起床像被鬼壓床🛌
- 喉嚨老是卡卡像吞刀片
- 皮膚會突然刺刺麻麻
- 看電腦螢幕像隔層霧🌫️
重點是去醫院檢查都說「沒問題」！ 日本漫畫家青木光惠用9年血淚史告訴你，這不是心理作用，根本是「虛弱體質」在作怪！
💡 虛累累體質的3大特徵（快來檢測！）
- 溫度敏感型：吹冷氣就頭痛/換季必感冒/手腳像冰棒
- 能量黑洞型：睡滿8小時還是累/下午3點就沒電⚡
- 不定時炸彈型：突然皮膚癢/腸胃翻騰/頭暈目眩
🥣 第1招：早餐要吃「會冒煙的」
✖️ 地雷吃法：
冰奶茶+三明治🥤｜優格配水果｜空肚灌咖啡
✔️ 黃金公式：
- 先喝溫鹽水（300cc/45度/加小拇指指甲量的鹽）
- 必吃熱粥/味噌湯（米粒要煮到開花）
- 配菜選深色系（紫蘇梅/黑芝麻/海帶芽）
真人實測： 連吃3週後，早上刷牙不再乾嘔，舌苔變粉紅色！
🔥 第2招：把自己當「行動暖暖包」
重點保暖3部位：
| 部位 | 保暖神器 | 小技巧 |
|---|---|---|
| 後頸 | 圍巾式護頸🧣 | 蓋住「風池穴」防頭痛 |
| 肚臍 | 石墨烯腰圍 | 洗澡後先摀熱再穿 |
| 腳踝 | 中筒厚襪🧦 | 睡前用「腳趾猜拳」活絡血液 |
冷知識： 腳踝受涼=全身血液降3度！買襪子記得選「能蓋住外踝骨上方3指」的款式～
😴 第3招：睡眠要「分期付款」
給失眠族的偷吃步：
- 黃金小睡：下午3點前睡15分鐘（超過會頭痛！）
- 分段睡眠：先睡22:00-1:00（養肝時段），醒來喝溫蜂蜜水再睡回籠覺
- 懶人功法：平躺用腳跟寫「の」字，寫到打哈欠就停
專家提醒： 與其強迫自己睡8小時，不如把握「深度睡眠期」，就算只睡4小時也能精神抖擻！
🌟 調養體質的關鍵心法
「把身體當傲嬌女友寵！」 每天做這些小事：
- 喝溫水改用「嬰兒奶瓶」小口啜飲
- 隨身帶「暖宮貼」貼在後腰（比貼肚子有效！）
- 看電腦每20分鐘「用力眨眼10下」👀
青木老師金句：「不要妄想突然變健康，要像養電子雞一樣天天照顧！」
本文改編自《9年的虛弱人生》實戰精華，適合「檢查沒病但全身不對勁」的現代人，從今天開始跟虛累累體質和平共處吧！