🚶♂️ 台灣人必學！免流汗運動養成術
你是不是也這樣？每年跨年都發誓要運動，結果健身房會員只去洗三次澡？別擔心！連日本肝臟權威広岡昇醫師都說，「會放棄不是因為懶，是用錯方法」。今天就來分享連阿公阿嬤都學得會的4招，保證不用換運動服也能練！
1️⃣【買菜就是健身房】隱藏版運動時段大公開
🛵 機車族這樣做：
明天開始「提早兩條巷子停車」！從家裡到全聯的500公尺，就是你的專屬跑道。別小看這距離，每天來回買菜等於免費做到30分鐘有氧！
🚇 捷運通勤密技：
板南線族注意！與其在人擠人的車廂練憋氣，「提前一站下車」才是王道。從西門走到北門只要15分鐘，沿途還能拍古蹟打卡，根本是觀光客等級的運動法！
2️⃣【解鎖新地圖】散步就像開寶箱
🌳 公園探險玩法：
每周解鎖一個新公園！大安森林公園的鷺鷥林、青年公園的防空壕，用手機紀錄「公園收集成就」，累積10個還能犒賞自己喝珍奶（無糖的啦～）
🛣️ 下班路線RPG模式：
把回家路變成真人版寶可夢！「今天走有超商的路→補血站」「明天挑戰小巷迷宮→隨機事件」，記得避開鹽酥雞副本以免破功XD
3️⃣【揪團運動術】把LINE群組變健身教練
👨👩👧👦 家庭運動日：
周末來個「全家超商折返跑」比賽！規則是幫阿公買報紙、幫媽媽買雞蛋，看誰最快不打破蛋回家，保證笑到腹肌都出來～
👯♀️ 閨蜜限定玩法：
與其約咖啡廳八卦，不如「百貨公司爬樓梯大賽」！從B2攻頂到10樓景觀台，輸的人請喝無糖優格，健康又省錢！
4️⃣【手機就是教練】3款台灣人最愛運動APP
📱 走路金幣系統：
推薦「Walkr」這款「走路養外星人」的神奇APP，每走500步就能幫太空船充能，還會用台語提醒：「足促咪喔～再走兩步啦！」
📊 阿公級紙本紀錄法：
去文具店買本「集點換珍奶」手帳！每天畫正字標記，集滿30點就去換小杯無糖（珍珠算半糖，這樣剛好平衡～）
🧦 台派運動裝備指南
別以為要買千元跑鞋！全聯199元「藍白拖進化版」運動涼鞋才是王道，記得「穿隱形襪防磨腳」，再帶條小七買的冰鎮毛巾，你就是街頭最潮運動咖！
資料改編自《肝功能完全控制的最新療法》實用技巧，由駐日醫師林大明臨床驗證，台灣在地化版本獨家公開！