🌧️【濕氣危機】現代人必看！這些日常習慣讓你變「濕人」
最近天氣悶熱又常下雨，中醫師門診擠滿「濕氣重症」患者！全真中醫總院長褚柏菁提醒：「滑手機、追劇這些動作，比吃冰更會積濕氣！」特別整理出上班族最常犯的3大NG行為：
🚫NG行為排行榜
- 久坐辦公桌：超過8小時不動，大腿內外側會像泡水麵包
- 低頭滑手機：後頸僵硬、胸口悶痛都是濕氣作祟
- 翹腳成習慣：骨盆歪斜讓濕氣卡在下半身
🧘♀️【實測有效】2招除濕操完整圖解（坐著就能做）
第一式：排水腫淋巴操（需椅子輔助）
🔥 效果：改善大象腿、預防靜脈曲張
步驟分解：
- 雙手向後抓穩椅背，保持背部挺直
- 右腳先來：抬腿→伸直→放下（像踩隱形油門）
- 關鍵在「膝蓋打直」瞬間停留3秒
- 做滿20下換邊
- 進階版：抬腿後先向內轉3圈，再向外轉3圈
- 中醫小知識：外轉刺激脾經，內轉疏通膽經
⚠️注意：腳尖要用力回勾，效果提升50%！
第二式：護心防癌操（站坐皆可）
⭐ 亮點：刺激極泉穴防乳癌、改善五十肩
分段教學：
A. 腋下排毒
- 左手四指「深壓」右腋窩（會痛就對了！）
- 找到「極泉穴」後用力按著
- 位置提示：腋窩頂端動脈搏動處
- 右手前後擺動像招財貓，持續30秒換邊
B. 肩頸解鎖
- 左手掐住右肩最硬點（通常靠近脖子）
- 右手臂畫大圈擺動，想像在擦玻璃
- 特別卡的那邊要多做10下
🩺【中醫小教室】為什麼這些動作有效？
褚醫師解釋原理：「久坐會讓三焦經堵塞，做腿部伸展就像幫身體裝排水管；按壓腋窩能啟動心經，促進代謝還能預防胸部氣血淤堵。」
✨加強版祕訣
- 最佳時機：早上9-11點（脾經運行時）
- 搭配呼吸：抬腿時吸氣，放下時吐氣
- 經絡加乘：做完後喝杯「茯苓紅豆水」
📌【重點整理】懶人包存起來！
| 症狀 | 對應動作 | 每日次數 |
|---|---|---|
| 下半身腫 | 淋巴操+轉腳踝 | 早晚各1輪 |
| 肩頸硬 | 極泉穴按摩 | 每小時3分鐘 |
| 胸悶 | 擴胸擺臂 | 隨時可做 |
💡小提醒：如果做完發現左右邊靈活度不同，代表身體在提醒你要多活動啦！