🤢 喉嚨掉出「臭臭小米粒」超尷尬？原來是口臭元兇在作怪！

大家有沒有過這種經驗？突然咳嗽或打噴嚏時，從喉嚨深處噴出米粒大小的白色小顆粒，拿近一聞還散發濃濃腐臭味？這種被日本人稱為「臭玉」的神祕物體，其實就是引發口臭的隱形殺手——扁桃腺結石！

🔍 扁桃腺結石全解析：比你想像的更可怕！

什麼是扁桃腺結石？

根據日本中城齒科醫院院長中城基雄說明，這些小顆粒是食物殘渣+細菌+死細胞的混合體，會卡在喉嚨的隱窩縫隙裡慢慢鈣化。最麻煩的是…

• 大小約1-5mm，跟真的米粒差不多
• 顏色從乳白到黃褐色都有
• 味道像臭雞蛋混合腐敗乳酪
• 用力咳嗽或挖喉嚨時容易掉出

🦠 不只是口臭！小心這些健康風險

中城院長特別警告，結石裡藏著的硫化氫可不是普通臭氣！雖然量少不致命，但長期累積可能：

1. 提高細菌感染風險（嚴重可能引發心內膜炎）
2. 影響血糖控制（與糖尿病有關聯）
3. 女性荷爾蒙失調（可能導致不孕或早產）

💦 唾液是關鍵！中醫教你從根本改善

為什麼會長結石？兩大主因要筆記

成因	說明	好發族群
唾液不足	隨年齡增長分泌減少，無法沖刷異物	40歲以上、更年期女性
口腔菌失衡	壞菌過多加速殘渣腐敗	常熬夜、壓力大者

🍚 中醫觀點：補腎=補唾液！

傳統醫學認為「腎主唾」，常見腎虛症狀：

• 半夜常口乾舌燥醒來
• 舌頭有明顯齒痕
• 腰膝酸軟無力
• 頭髮早白易掉

🥢 9大養腎聖品日常這樣吃

日本醫師與中醫共同推薦這些食材：

1. 海藻類：海帶芽、羊棲菜（煮味噌湯超適合）
2. 黑色食物：黑芝麻、黑木耳（涼拌超開胃）
3. 優質蛋白：小魚乾、鰻魚（便當常見配菜）
4. 全穀雜糧：糙米飯、花生（打精力湯也好喝）
5. 補血蔬菜：菠菜、肝連湯（夜市小吃也能補）

👅 3招自救法！增加唾液超簡單

1. 舌頭體操每天做

• 步驟：把舌頭伸到嘴唇外→左右快速擺動10次→上下擺動10次
• 時機：早上刷牙後、下午茶時間
• 效果：刺激唾液腺+瘦臉雙重功效

2. 咀嚼訓練不能少

• 便當改吃糙米飯
• 點心選芭樂、蘋果等需要咬的水果
• 喝珍奶記得認真嚼珍珠（無糖更好）

3. 隨身必備小物推薦

• 無糖薄荷錠（選擇含木糖醇成分）
• 保溫瓶裝溫開水（小口頻喝最有效）
• 迷你隨身瓶裝無糖優格（解饞又養好菌）

🚫 醫師提醒：這些習慣要改掉！

• 用棉花棒挖喉嚨（可能把結石推更深）
• 吃太辣太鹹（刺激扁桃腺腫脹）
• 抽菸喝酒（加速口腔黏膜乾燥）
• 用漱口水過度（破壞菌群平衡）

如果發現結石頻繁出現，建議先到耳鼻喉科檢查。平時做好口腔清潔+調整飲食習慣，才能從根本擺除這個「會移動的臭源頭」喔！