🌟 心律不整自我檢測法｜30秒揪出心臟警訊
手腕量脈搏這樣做最準： 1️⃣ 伸出左手掌心朝上 2️⃣ 右手食指+中指併攏輕壓「手腕拇指側凸起骨頭下方」 3️⃣ 閉眼默數30秒心跳次數後乘以2 👉 正常靜止心率：60-80下/分鐘 👉 危險訊號：持續超過100下或低於50下，伴隨胸悶、頭暈快就醫！
❗️ 心律不整2大類型｜別輕忽身體求救聲
🔴 心跳飆速型（每分鐘破百下）
| 類型 | 心跳數 | 危險性 |
|---|---|---|
| 心室頻脈 | 120↑ | 5分鐘內可能惡化成心室顫動 |
| 心房顫動 | 300↑ | 中風風險激增5倍 |
| 心室顫動 | 300↑ | 10秒昏迷→3分鐘腦損傷 |
🔵 心跳過慢型（每分鐘低於50下）
容易突然「心跳暫停」造成昏厥，長輩跌倒骨折高風險群！
🥦 吃對食物穩心跳｜營養師私房菜單大公開
必吃兩大護心營養素：
💚 維生素A食物清單
- 深綠色蔬菜：菠菜、地瓜葉、空心菜
- 橘黃色食材：紅蘿蔔炒蛋、南瓜濃湯
- 當季水果：木瓜牛奶、芒果優格
🥛 高鈣質飲食組合
- 早餐：起司蛋餅+無糖優格
- 午餐：吻仔魚炒莧菜+味噌豆腐湯
- 晚餐：香煎鮭魚+芝麻拌菠菜
⚠️ 地雷飲食黑名單： ▸ 含糖手搖飲（珍奶、水果茶） ▸ 提神飲料（能量飲、濃縮咖啡） ▸ 精緻甜點（蛋糕、泡芙）
💆 3大神奇穴位｜隨時隨地保養心臟
1. 內關穴｜隨身攜帶的強心劑
找穴技巧：
- 掌心向上，手腕橫紋往下3指寬
- 兩條筋中間凹陷處有酸脹感就對啦！
按摩訣竅：
- 搭捷運時用拇指「深按7秒→停3秒」循環
- 心悸發作時加強按壓5分鐘
2. 郄門穴｜急救胸悶特效穴
精準定位：
- 手肘彎曲，從腕橫紋往手肘量5拇指寬
- 前臂正中兩筋之間凹陷處
最佳時機：
- 熬夜加班後頭昏時
- 爬樓梯喘不過氣時
- 搭配深呼吸效果加倍！
3. 陰郄穴｜夜間盜汗剋星
獨門找法：
- 小指側手腕橫紋往上1拇指寬
- 按壓時會有往小指竄的麻感
加強版按法：
- 睡前用暖暖包熱敷10分鐘
- 搭配薰衣草精油畫圈按摩
- 改善更年期潮紅心悸超有效
🧐 醫師小叮嚀｜這些狀況快就醫！
- 按壓穴位時出現劇烈疼痛
- 心跳亂跳超過1小時未改善
- 合併手腳麻木、視力模糊症狀
- 突然體重減輕伴隨心律異常
每天花5分鐘按摩+調整飲食，就能讓心臟乖乖聽話！快把這篇存起來，轉發給常熬夜的親友吧～