🤕 手指「吃蘿蔔乾」怎麼辦？圖解急救4步驟
相信常打籃球、排球的朋友都經歷過「吃蘿蔔乾」的慘痛經驗！當手指被球K中或撞到硬物時，那種刺痛感+瞬間腫成香腸指的狀況真的超崩潰。但你知道硬把手指拉直反而會更慘嗎？
🔍 手指構造大解析
先帶大家認識手指的「機關位置」：
- 指尖關節（阿公阿嬤說的「指頭仔尾」）：醫學叫DIP關節
- 中間關節（比✌️時會彎的那節）：正式名稱是PIP關節
- 手掌連接處（戴戒指的位置）：MP關節
（此處省略圖片說明）
🚨 受傷當下千萬別做這些事！
❌ 常見錯誤處理：
- 硬把手指扳直：可能讓韌帶斷更慘
- 馬上推拿：腫脹時亂揉會加重發炎
- 泡熱水：血管擴張會腫更大包
- 繼續打球：小心變成永久性「香腸指」
🆘 RICE急救法完整教學
🧊 Step1：Rest 休息
- 立刻停止任何動作，連滑手機都不行！
- 用另隻手托住傷指，保持自然彎曲姿勢
❄️ Step2：Ice 冰敷（最重要！）
- 自製冰袋技巧：
- 塑膠袋裝5分滿冰塊+加少量水
- 外面包薄毛巾防凍傷
- 冰敷15分鐘/次，每小時重複
- 沒冰塊時可用：
- 超商買的冰飲料罐
- 冷凍蔬菜包
- 流動冷水沖15分鐘
🩹 Step3：Compress 加壓固定
- 急救期推薦用法：
- 透氣膠帶與鄰近手指併綁
- 文具行買的冰棒棍當夾板
- 傷口較大先貼人工皮再包紮
- 注意！別綁太緊，每隔1小時檢查指尖顏色
🖐️ Step4：Elevate 抬高
- 將傷手舉到超過心臟高度
- 可墊在枕頭上或做「投降姿勢」
- 晚上睡覺用三角巾吊掛
🚑 一定要看醫生的情況！
- 手指完全不能動
- 出現紫黑色瘀血
- 關節明顯變形
- 受傷後3天還腫痛
💡 復原期保養秘訣
- 48小時後改熱敷促進循環
- 做抓握毛巾訓練關節靈活度
- 擦消炎藥膏搭配輕按摩
- 運動時貼肌內效貼布防二次受傷
📌 資深球友經驗談
「上次吃蘿蔔乾沒處理好，現在關節凸一顆消不掉…」——籃球隊阿凱
「用冰棒棍固定真的有用！但記得要墊衛生紙防摩擦」——排球社小琳
記得按這4步驟處理，別讓手指留下永久性傷害！下次上場前也要做好手指纏繞保護喔～