皮膚乾癢退散！3大超強水果營養解析
🥑 酪梨：天然護膚油庫
被稱作「森林奶油」不是沒道理！這顆綠寶石每100g就有15%優質脂肪，裡頭的油酸+亞麻油酸根本是自帶保濕精華液，直接幫肌膚蓋上保護膜。更厲害的是膳食纖維含量打趴地瓜，便祕族每天吃半顆，順暢度直接升級！
超實用挑選技巧：
- 看顏色：哈斯品種要選黑到發亮
- 摸軟硬：蒂頭周圍微軟就開吃
- 防過熟：表皮有咖啡斑點快pass
創意吃法報你知：
✔️ 切厚片沾薄鹽醬油當生魚片吃
✔️ 加布丁用湯匙挖著吃超creamy
✔️ 混合蜂蜜敷臉15分鐘秒變Q彈
❤️ 覆盆子：凍齡紅寶石
這酸酸甜甜的小東西根本抗氧化之王！花青素含量是藍莓1.5倍，每天抓一把吃，眼睛酸澀OUT！最狂的是獨家成分覆盆子酮，幫你把頑固脂肪大分解，難怪日本女生都拿它當零食！
保存關鍵提醒：
⚠️ 千萬別先水洗！要吃的時候再沖
⚠️ 鋪廚房紙巾吸濕氣，冷藏放3天
⚠️ 冷凍保存營養不流失
懶人食譜推薦：
▸ 加希臘優格當早餐
▸ 煮成果醬抹全麥吐司
▸ 冷泡茶加5顆顏值爆表
🥝 奇異果：維C炸彈
金圓頭和綠寶石你選哪顆？不管哪種維他命C都海放檸檬2倍！早上空腹吃1顆，整天精神超來電～更別說裡頭的奇異酵素根本大餐救星，烤肉火鍋後吃，肚子不脹超舒服！
體質搭配吃法：
🔥 熱性體質：直接吃或打冰沙
❄️ 寒性體質：加薑汁蜂蜜溫飲
💦 水腫族：連皮刷洗後榨汁（毛茸茸別怕！）
催熟小秘訣：
▸ 和蘋果香蕉放密封袋
▸ 鋪米缸1天快速熟成
▸ 按壓蒂頭周圍變軟就能吃
專家加碼提醒
石原新菜醫師特別強調：「水果要輪流吃才不會過寒，早上10點前吃吸收力最好！」搭配每天8杯溫水，從裡到外透出光澤感～這個冬天就靠水果三劍客，讓你素顏也敢直接出門啦！