週一上班全身卡卡？試試這招「手部急救術」
每次週一進辦公室就覺得腦袋昏沉、肩膀硬得像石頭？其實你的雙手就是隨身攜帶的「壓力救星」！日本養生專家龍村修研究發現，手掌就像身體的微型地圖，特別適合用這2招快速回血：
✨ 超簡單甩手操（每天3分鐘就有效）
- 預備動作：雙腳打開與肩同寬，想像頭頂有繩子拉著挺直脊椎
- 關鍵細節：手肘保持微彎（像掛在衣架上的袖子），手指完全放鬆不用力
- 甩動技巧：用腰部帶動手臂前後擺動，幅度不用大但要保持規律節奏
- 加強效果：邊甩邊默數100下，搭配腹式呼吸效果加倍
💡 小提醒：辦公族可以坐在椅子上做，但記得屁股只坐前1/3，避免駝背姿勢
🖐️ 手心黃金兩穴道按壓法
找到手掌心兩大關鍵點：
- 勞宮穴：握拳時中指指尖碰到的手掌位置（改善心悸超有效）
- 心包區：勞宮穴往下約三指寬處（專治情緒焦躁）
按壓訣竅：
- 用大拇指指腹垂直按壓（指甲要剪短避免刮傷）
- 邊按邊緩緩吐氣10秒鐘，像要把壓力都呼出去
- 左右手各做3輪，早中晚各一次效果最好
🚨 這些情況要特別注意！
- 按壓時如果有刺痛感要減輕力道
- 飯後1小時內避免激烈甩手
- 孕婦按壓穴道前建議先諮詢醫師
🌟 為什麼這樣做有效？
當我們壓力大時，身體會不自覺握緊拳頭造成肌肉緊繃。透過甩手能：
- 促進末梢血液循環
- 放鬆肩頸連動的筋膜群
- 刺激手掌豐富的末梢神經 搭配穴道按壓更能調節自律神經，特別推薦在開會前、午休時快速操作一遍！
下次週一藍色憂鬱來襲時，別急著灌咖啡！花5分鐘活動雙手，你會發現專注力提升、胸口悶脹感也消失不見～現在就放下手機試試看吧！