手一抬就飄異味？這些飲食地雷你中幾個？
最近天氣越來越悶熱，是不是覺得腋下汗味越來越明顯？先別急著買止汗劑狂噴！台灣知名營養師高敏敏提醒，喝濃茶咖啡竟然會讓體味加重！原來這些每天喝的飲品都是隱形兇手…
體臭元兇食物TOP5
- 重鹹炸物：鹽酥雞配啤酒超母湯！高油高鈉會讓汗腺瘋狂分泌，細菌分解油脂後產生超濃「熟成汗味」
- 酒精飲料：酒精代謝時會產生乙酸，從毛孔排出的味道就像「發酵汗水」
- 海鮮大餐：蝦蟹富含的膽鹼成分，代謝後會產生三甲胺，聞起來像魚腥味
- 紅肉牛排：每100克牛肉需要4小時消化，代謝過程產生大量酸性物質
- 麻辣鍋：辣椒素刺激汗腺的效果長達6小時，吃完連頭皮都會冒味道！
必吃6大清新體質食物
| 類型 | 推薦食物 | 關鍵成分 |
|---|---|---|
| 深綠蔬菜 | 菠菜、地瓜葉、羽衣甘藍 | 葉綠素+鎂離子 |
| 高纖水果 | 火龍果、芭樂、奇異果 | 水溶性膳食纖維 |
| 益生飲品 | 無糖優格、康普茶 | 乳酸菌+醋酸菌 |
| 鹼性堅果 | 杏仁、腰果、南瓜籽 | 植物性蛋白+鋅 |
| 消暑瓜類 | 冬瓜、小黃瓜、苦瓜 | 瓜胺酸+大量水分 |
| 香草香料 | 薄荷、迷迭香、荷葉 | 酚類化合物 |
加碼生活除臭密技
- 洗衣機清潔：別忘了每月用60度熱水空洗洗衣槽，殘留洗衣精會培養細菌
- 止汗劑時機：睡前擦比早上擦有效！夜間汗腺休息時吸收效果最佳
- 衣物材質：改穿亞麻、純棉材質，化學纖維會讓腋下溫度升高2-3度
- 毛髮管理：定期修剪腋毛但別拔光，保留0.5公分最能減少摩擦異味
營養師小叮嚀
高敏敏營養師特別提醒：「改善體味至少要持續3個月，因為汗腺細胞代謝週期是28天。如果試過這些方法還是沒改善，建議到醫院檢查是否為代謝異常問題，千萬別用白醋、檸檬汁等偏方刺激皮膚喔！」