女中醫私房茶飲大公開！喝對茶輕鬆甩肉消水腫
現代女生最困擾的就是明明吃得不多，小腹卻像氣球一樣鼓鼓的，腰間還掛著甩不掉的游泳圈。中國中醫科學院趙迎盼醫師發現，這些問題其實跟「濕氣堆積」大有關係！今天就來教大家用三款超簡單茶飲，從內到外改善易胖體質～
為什麼喝再多水還是腫？先搞懂體質問題
中醫師臨床發現，台灣女生常見3種肥胖體質：
- 濕熱型：下午小腿特別腫，皮膚容易出油長痘痘
- 痰濕型：肚子摸起來軟綿綿，總覺得喉嚨卡痰
- 氣滯型：壓力大就暴食，腰腹像套了救生圈
🍵 第一道：紅豆薏仁燕麥粥（濕熱體質首選）
▍準備這些：
- 蓬萊米 50g（先泡半小時）
- 紅豆20g（冷凍1小時更好煮開）
- 薏仁+燕麥各30g（買小包裝比較新鮮）
- 黑糖適量（可用椰糖替代）
▍超詳細煮法：
- 紅豆和薏仁分開泡水4小時，記得要換水2-3次
- 用厚底湯鍋先煮紅豆薏仁，大火滾後轉小火煮20分鐘
- 加入泡好的白米和燕麥，攪拌防止黏鍋底
- 煮到米粒開花後，關火前加糖調味
⚠️注意：孕婦要把薏仁換成茯苓粉，經期來可加3片生薑
🍊 第二道：山楂陳皮消脂茶（痰濕體質必備）
▍材料比例很重要：
- 新鮮山楂30g（去籽切片，市場買要挑無蟲蛀）
- 陳皮15g（藥房買3年份的效果最好）
- 紅糖1小匙（或用蜂蜜替代）
▍正確沖泡技巧：
- 山楂切薄片更容易釋放成分
- 陳皮要先用流水沖掉表面灰塵
- 裝入不織布茶袋煮40分鐘，湯汁會更清澈
- 飯後1小時喝效果最佳，幫助消化剛吃下的油脂
💡小秘訣：用保溫瓶悶泡2小時，味道更濃郁！
🌸 第三道：三花纖體茶（壓力型肥胖救星）
▍材料哪裡買：
- 乾燥玫瑰花5g（選有機無硫磺的）
- 茉莉花+代代花各5g（中藥行有賣）
- 荷葉5g（撕小片更容易泡開）
- 川芎5g（切片較不苦澀）
▍辦公室沖泡法：
- 所有材料放進500ml玻璃茶壺
- 第一泡用95度熱水，30秒倒掉洗去雜質
- 第二泡加滿水悶15分鐘，整天都能回沖
🚫禁忌：熬夜火氣大的人要加5g菊花平衡
喝對時間效果加倍！女中醫的小提醒
- 早餐後喝紅豆粥：搭配半顆水煮蛋增加飽足感
- 下午茶時間喝山楂茶：解饞又能阻止脂肪堆積
- 晚餐前喝三花茶：減少食量還能幫助入睡
最後要提醒大家，喝茶同時要戒掉冰飲和油炸物，每天快走30分鐘讓效果更明顯。只要堅持喝2個月，腰圍至少能減下2吋喔！