偏頭痛發作像被雷打到！這些徵兆要注意
最近工作壓力大到快爆炸嗎？當你發現「走路爬樓梯頭更痛」「頭痛到想吐連胃都抽痛」「突然怕光怕吵」，小心可能是偏頭痛找上門！這種痛起來像血管在跳迪斯可的頭痛，醫學界推測跟「三叉神經敏感化」和「腦血管異常收縮」有關，尤其女生更容易中招。
偏頭痛特殊症狀清單
✔️ 單側或雙側太陽穴抽痛
✔️ 痛感像脈搏跳動持續4-72小時
✔️ 噁心反胃甚至真的吐出來
✔️ 看到閃光或視野缺損（先兆型）
✔️ 對聲音/光線/氣味超級敏感
✔️ 日常活動會加劇疼痛
3大急救穴道按到痠就停手
① 印堂穴：額頭止痛開關
▸ 精準定位：兩眉頭連線正中間凹陷處
▸ 按摩訣竅：用拇指腹垂直下壓2分鐘，邊按邊做深呼吸
▸ 特殊功效：改善前額脹痛+鼻塞型頭痛
② 太陽穴：側頭部解壓神器
▸ 精準定位：眼角與眉尾延伸線交會骨凹處
▸ 按摩訣竅：食指中指併攏畫圈按揉，搭配薄荷精油更有效
▸ 特殊功效：緩解太陽穴血管搏動感
③ 天柱穴：後腦勺放鬆密碼
▸ 精準定位：後髮際正中旁開2指寬大筋外側
▸ 按摩訣竅：用拇指往頭頂方向推壓，按摩完熱敷效果加倍
▸ 特殊功效：消除肩頸僵硬引發的頭痛
7種超商就買得到的抗痛食材
❶ 毛豆家族
▸ 營養亮點：植物性鎂+色胺酸雙重組合
▸ 吃法推薦：冷凍毛豆微波3分鐘當零食
❷ 黑芝麻拿鐵
▸ 營養亮點：每100g含鎂量達350mg
▸ 吃法推薦：芝麻粉+低脂牛奶微波飲用
❸ 菠菜煎蛋
▸ 營養亮點：維生素B群+鐵質超豐富
▸ 吃法推薦：快炒保留葉酸不流失
❹ 杏仁小魚
▸ 營養亮點：鈣鎂黃金比例1:2
▸ 吃法推薦：每天8顆當辦公室零嘴
❺ 里肌豬排
▸ 營養亮點：維生素B1含量是雞肉10倍
▸ 吃法推薦：用鳳梨醃肉軟化肉質
❻ 冰烤地瓜
▸ 營養亮點：高鉀幫助排除多餘鈉
▸ 吃法推薦：冷吃保留抗性澱粉
❼ 無糖優格
▸ 營養亮點：色胺酸+鈣質雙效助眠
▸ 吃法推薦：加新鮮藍莓當宵夜
偏頭痛人必知生活守則
▸ 咖啡因控制：每天不超過200mg（約1杯中美式）
▸ 手機藍光過濾：開啟夜間模式降低刺激
▸ 隨身攜帶止痛藥：在剛開始隱隱作痛時服用效果最佳
▸ 建立頭痛日記：記錄發作時間與當天飲食