💡 天氣冷吱吱！「免疫維他命」成保健新寵兒
最近早晚溫差大到嚇死人，診所裡掛病號的人越來越多。日本藥學專家稻川裕之博士特別提醒，這種天氣最怕「免疫力掉漆」，尤其是長輩要是中鏢感冒，搞不好還會引發要命的肺炎！
🔬 什麼是LPS免疫維他命？
這種藏在食物裡的「脂多醣」超厲害，根本就是身體的天然防護罩！它能喚醒巨噬細胞這個免疫大將，幫我們：
- 🛡️ 擋住流感病毒入侵
- 🧠 預防失智症找上門
- 🎗️ 降低癌症發生機率
博士說關鍵在每天要吃到「500微克」才夠力，但其實吃法超簡單…
🍚 白飯換這款！免疫力直接Level Up
香川大學杣源一郎教授拍胸脯保證，把每天一餐白飯換成糙米就能輕鬆達標！原來糙米保留麩皮的精華，LPS含量是白米的111倍！
📊 超實用LPS食材排行榜
我幫大家整理博士提供的「免疫維他命含量表」，這些食材記得常備冰箱：
| 食材 | 每公克含量（微克） | 吃法小技巧 |
|---|---|---|
| 海帶芽 | 21.2 | 煮味噌湯加1小撮就夠 |
| 糙米 | 10 | 泡水2小時再煮更Q軟 |
| 蓮藕 | 5 | 連皮切片涼拌營養不流失 |
| 菠菜 | 1.3 | 快速川燙30秒保留營養 |
| 番茄 | 0.8 | 加點橄欖油幫助吸收 |
⚠️ 注意！體重每10公斤要多吃100微克，像阿嬤如果60公斤，每天就要吃到600微克才夠喔！
🥢 三餐這樣搭，防護力全面罩
早餐推薦來碗海帶芽糙米粥，午餐吃蓮藕炒菠菜，下午茶喝番茄精力湯。杣教授特別提醒：
- 糙米要選帶胚芽的才有效
- 海帶芽避免高溫久煮
- 根莖類連皮吃效果最好
最近流感大爆發，我家阿公照這個菜單吃，真的整季都沒感冒！快把這些超強食材加入購物車，吃出金鐘罩鐵布衫般的好體質吧！